Упражнения при плоскостопии

Сегодня диагноз плоскостопия ставят многих детишкам. Большинство мам сильно переживают по этому поводу, но если правильно подойти к устранению этого заболевания, то вы сможете достичь хороших результатов. Ведь различные упражнения при плоскостопии эффективно помогают избавиться от заболевания при регулярном их выполнении. Упражнения при плоскостопии рекомендуется выполнять ежедневном по утрам, когда мышцы ног еще не сильно переутомлены. Как и любые другие физические упражнения, так и упражнения при плоскостопии следует выполнять в хорошо проветренном помещении без сквозняков. Ребенок должен быть одет в комфортную удобную одежду, которая не будет сковывать его движений. Сначала взрослый должен продемонстрировать все движений путем собственного выполнений, после чего к выполнению упражнений приступает сам ребенок.

Итак, основными упражнениями, направленными на борьбу с плоскостопием, являются: вращение стопами из положения стоя и сидя; приподнимание на пальцы и опускание на пятки; хождение на пальцах ног; легкие подскоки на пальцах и т.д.

Представляем вашему вниманию перечень основных упражнений при плоскостопии.

Упражнение «каток». Поочередно то левой, то правой ногой ребенок должен катать по полу какой-то предмет, к примеру, пустую бутылку или небольшой мячик (можно выбрать резиновый мячик с шипами).

Упражнение «художник». Ребенок принимает положение сидя на полу, колени должны быть согнутыми. Между пальцами ног одной ноги необходимо зажать карандаш. На листе бумаги этим карандашом следует рисовать различные фигуры. Затем упражнение выполняется другой ногой.

Упражнение «разбойник». Ребенок по-прежнему находится в положении сидя на полу, а колени его согнуты. На пол положите хлопчатобумажное полотенце, на которое установите небольшой груз в виде нетяжелых камушков. Ступни ребенка во время выполнения всего упражнения должны быть плотно прижаты к полу. Пальцами одной ноги ребенок должен выполнять такие движение, чтобы подтащить полотенце с грузом себе под пятки. Затем упражнение выполняется другой ногой.

Упражнение «сборщик». Ребенок при выполнении данного упражнения находится все в том же положении – сидя на полу с согнутыми в коленях ногами. Перед ним разбросаны не большие предметы (маленькие игрушки, машинки, прищепки, ключи, конфеты и т.д.). Пальцами одной ноги он должен взять предмет и сложить его в кучу, и так со всеми остальными предметами. Эти же манипуляции следует выполнить и второй ногой. Затем предметы из одной кучки необходимо переложить в другую с помощью пальцев ног, и стараясь не уронить предметы при переноске.

Упражнение «мельница». Ребенок сидит на полу с выпрямленными ногами. Сначала одной, а затем и другой ногой необходимо выполнять вращающие движения в различных направлениях, как бы описывая в воздухе различные предметы.

Упражнение «хождение на пятках» - наиболее простое упражнение. Ребенку нужно просто ходить по комнате на пятках, стараясь не прикасаться пола подошвами или пальцами ног.

В летнее время старайтесь, как можно чаще пускать ребенка гулять босиком по земле. Отлично помогает справиться с плоскостопием хождение по небольшим камушкам, либо же по гальке на морском берегу. Чередуйте хождение босиком то по траве, то по песку, то по асфальту, то по камушкам. Помочь укрепить своды стоп поможет лазание по гимнастическому канату и по гимнастической лестнице. Ежедневно перед сном ребенок должен опускать ноги в тазик с водой комнатной температуры.