Чтобы сон ребенка был крепким, а пробуждение приятным

Часы бодрствования чередуются у человека с часами сна, это необходимое условие для нормального функционирования организма. Детский организм нуждается в непрерывном продолжительном сне, который длится от десяти до двенадцати часов, в зависимости от возраста ребенка. Летом сон сокращается на один час, потому что изменяется психо-эмоциональное состояние ребенка.

Многие родители жалуются, что вечером не могут уложить свое чадо вовремя спать, а утром добудиться. Процедура укладывания ребенка может быть несложной, а утро начинаться с жизнерадостной улыбки хорошо отдохнувшего малыша, если учитывать особенности человеческого организма, и следовать некоторым правилам. Укладывая ребенка спать, нужно учитывать продолжительность дневного сна, насколько высока была у ребенка двигательная активность.

Эти особенности вносят коррективы в режим дня, например, если ребенок не спал днем, то вечером его нужно положить часа на полтора раньше. Некоторые дети отказываются от дневного сна после трех лет. Привычный распорядок дня ребенка резко изменяется, как только он начинает ходить в ясли или садик. Чтобы ребенок мог легче адаптироваться, заранее поинтересуйтесь, какой режим дня в детском заведении, которое будет посещать ваш ребенок, и придерживайтесь такого же распорядка дня. Вводите ребенка в правильный режим дня, проявляя гибкость в разных ситуациях.

Определите после скольких часов сна малыш просыпается бодрым и в хорошем настроении. Для того, чтобы ночной сон был крепким и продолжительным, необходимо создать для этого благоприятные условия. Незадолго до сна проветрите комнату ребенка, температура в ней должна быть 18-20 градусов. Если малыш раскрывается, то оденьте его в пижаму из теплой ткани, а руки и ноги были полностью закрыты. Проверьте, достаточно ли мягкое постельное белье у ребенка, так как накрахмаленное белье раздражает кожу малыша, а плотные швы могут вызвать натертости. Если ребенок боится засыпать в темноте, оставьте включенной настольную лампу с неярким светом. Перед сном не допускайте подвижных и шумных игр, лучше включите спокойную музыку. Укладывайте ребенка спать, когда видите, что он устал. Полезно вечером принимать ванны с отварами трав, они хорошо расслабляют и успокаивают ребенка. После купания уложите малыша в постель, и расскажите сказку. Выполнение этих действий должно стать регулярным, потому что последовательность действует на ребенка успокаивающе.

Ребенок, который засыпал в хорошем настроении, спал спокойно, просыпается без особых проблем, и радостно встречает новый день. Сделайте так, чтобы процесс пробуждения был медленным и спокойным. Не включайте яркий свет и громкую музыку. Сначала дайте почувствовать ребенку свое присутствие в комнате, потом прикоснитесь к нему. Поцелуйте малыша, и ласково погладьте тельце, ручки, ножки. Для активизации дыхательной и сердечно-сосудистой системы ребенка полезно сделать несколько вдохов и выдохов.

Малыш лежит на спине, а вы со словами «Сейчас сделаем потягушеньки», поднимаете вверх его руки, а своими проводите вдоль всего тела малыша. При этом у него непроизвольно выпячивается живот на вдохе, а когда вы достигаете его ног, то ребенок делает выдох. Эти утренние упражнения станут для вас своеобразным ритуалом пробуждения, после которого малыш легче будет подниматься. Заинтересовывайте его сюрпризами на кухне: возле тарелки с кашей сидит в ожидании зайчик или за завтраком ребенок услышит продолжение вечерней сказки. Помогайте ребенку проснуться в хорошем настроении, ведь от утреннего настроения зависит и ваш день, и день вашего ребенка.