Рекомендации для успешной сдачи экзаменов

Сдача экзаменов всегда сопровождается стрессовым состоянием и большой тратой энергии. Этот непростой период можно пережить с минимальными потерями для своего физического и психического здоровья, если следовать некоторым советам.

В этот сложный для ребенка период большое значение имеет поддержка родителей. Независимо от успехов обучения, ребенок ощущает психологическое давление. Он боится получить плохую оценку, чтобы не опозорить родителей, он попадает в зависимость от чужих успехов, что доводит здоровье ребенка до критического состояния.

Родителям нужно объяснить, что провалом на экзамене в большинстве случаев становится не отсутствие знаний, а излишнее волнение, которое снижает способность быстро реагировать, и уменьшает возможности кратковременной памяти при сдаче экзамена. Для того чтобы ребенок смог достигнуть лучших результатов на экзаменах, необходимо повышать его стрессоустойчивость и развивать кратковременную память. Но если выполнение этих рекомендаций требует времени и помощи родителей, то остальные советы касаются в первую очередь самого ребенка, и к их выполнению нужно приступать прямо сейчас.

Готовиться к ЕГЭ нужно серьезно, не стоит рассчитывать на шпаргалки, потому что в этом случае они абсолютно бесполезны. Тесты составлены так, что в поисках ответов вы потратите много времени, и не успеете ответить на следующие вопросы. Кроме того, если экзаменаторы заметят, что вы работаете не самостоятельно, вас могут отстранить от сдачи экзамена. Поэтому нужно рассчитывать только на свои знания и силы.

Во время подготовки к экзамену сделайте краткий обзор материала, чтобы быть уверенным, что собран весь материал. Затем составьте план подготовки с учетом способностей к запоминанию и усвоению материала. Прежде чем приступить к новому материалу, делайте краткий обзор предыдущего, при этом важно выделять основную мысль, которую можно изложить письменно, чтобы обсудить на консультации с учителем или с одноклассником. Каждый час делайте десятиминутный перерыв, а в вечернее время лучше не заниматься, поскольку перегруженный информацией мозг будет мешать крепкому сну.

В этот непростой период лучше воздерживаться от употребления успокоительных средств, так как они ухудшают мозговую деятельность, делая ребенка несобранным, тем более, никогда не знаешь, как медикаменты сработают в сочетании с чрезмерным волнением и недосыпанием. Восстановить психические и физические силы организма поможет соблюдение режима труда и отдыха. Полноценный и здоровый сон у ребенка должен составлять не менее восьми часов, а выполнение гимнастических упражнений через каждый час, позволит снять мышечное напряжение, и поспособствовать лучшему усвоению нового материала. В предэкзаменационный период организм нуждается в полноценном питании. Пища должна содержать много белка, чтобы питать головной мозг, а витаминные продукты помогут зарядиться энергией и бодростью.

Во время экзамена постарайтесь не обращать внимания на окружающих, чтобы лучше сосредоточиться, затем сделайте несколько глубоких вдохов – это поможет успокоиться. Делать тесты лучше в три этапа: сначала выполните те задания, в которых абсолютно уверены, затем приступите к решению сложных вопросов, а напоследок оставьте те, ответы на которые подскажет вам интуиция. Старайтесь дать ответы на все вопросы, так как за неправильные ответы оценку не снижают, и есть шанс, что вы угадаете правильный ответ. Поскольку внимание со временем снижается, вам для заряда бодростью нужно подпитать организм чем-нибудь сладким, лучше шоколадом. Пару ломтиков шоколада помогут сконцентрироваться на задании и уменьшить стрессовое состояние.