Полезные советы
Главная >> Полезные советы >> От 7 и старше

Рекомендации для успешной сдачи экзаменов

Рекомендации для успешной сдачи экзаменовСдача экзаменов всегда сопровождается стрессовым состоянием и большой тратой энергии. Этот непростой период можно пережить с минимальными потерями для своего физического и психического здоровья, если следовать некоторым советам.

 

В этот сложный для ребенка период большое значение имеет поддержка родителей. Независимо от успехов обучения, ребенок ощущает психологическое давление. Он боится получить плохую оценку, чтобы не опозорить родителей, он попадает в зависимость от чужих успехов, что доводит здоровье ребенка до критического состояния.

 

Родителям нужно объяснить, что провалом на экзамене в большинстве случаев становится не отсутствие знаний, а излишнее волнение, которое снижает способность быстро реагировать, и уменьшает возможности кратковременной памяти при сдаче экзамена. Для того чтобы ребенок смог достигнуть лучших результатов на экзаменах, необходимо повышать его стрессоустойчивость и развивать кратковременную память. Но если выполнение этих рекомендаций требует времени и помощи родителей, то остальные советы касаются в первую очередь самого ребенка, и к их выполнению нужно приступать прямо сейчас.

 

Рекомендации для успешной сдачи экзаменовГотовиться к ЕГЭ нужно серьезно, не стоит рассчитывать на шпаргалки, потому что в этом случае они абсолютно бесполезны. Тесты составлены так, что в поисках ответов вы потратите много времени, и не успеете ответить на следующие вопросы. Кроме того, если экзаменаторы заметят, что вы работаете не самостоятельно, вас могут отстранить от сдачи экзамена. Поэтому нужно рассчитывать только на свои знания и силы.

 

Во время подготовки к экзамену сделайте краткий обзор материала, чтобы быть уверенным, что собран весь материал. Затем составьте план подготовки с учетом способностей к запоминанию и усвоению материала. Прежде чем приступить к новому материалу, делайте краткий обзор предыдущего, при этом важно выделять основную мысль, которую можно изложить письменно, чтобы обсудить на консультации с учителем или с одноклассником. Каждый час делайте десятиминутный перерыв, а в вечернее время лучше не заниматься, поскольку перегруженный информацией мозг будет мешать крепкому сну.

 

Рекомендации для успешной сдачи экзаменовВ этот непростой период лучше воздерживаться от употребления успокоительных средств, так как они ухудшают мозговую деятельность, делая ребенка несобранным, тем более, никогда не знаешь, как медикаменты сработают в сочетании с чрезмерным волнением и недосыпанием. Восстановить психические и физические силы организма поможет соблюдение режима труда и отдыха. Полноценный и здоровый сон у ребенка должен составлять не менее восьми часов, а выполнение гимнастических упражнений через каждый час, позволит снять мышечное напряжение, и поспособствовать лучшему усвоению нового материала. В предэкзаменационный период организм нуждается в полноценном питании. Пища должна содержать много белка, чтобы питать головной мозг, а витаминные продукты помогут зарядиться энергией и бодростью.

 

Во время экзамена постарайтесь не обращать внимания на окружающих, чтобы лучше сосредоточиться, затем сделайте несколько глубоких вдохов – это поможет успокоиться. Делать тесты лучше в три этапа: сначала выполните те задания, в которых абсолютно уверены, затем приступите к решению сложных вопросов, а напоследок оставьте те, ответы на которые подскажет вам интуиция. Старайтесь дать ответы на все вопросы, так как за неправильные ответы оценку не снижают, и есть шанс, что вы угадаете правильный ответ. Поскольку внимание со временем снижается, вам для заряда бодростью нужно подпитать организм чем-нибудь сладким, лучше шоколадом. Пару ломтиков шоколада помогут сконцентрироваться на задании и уменьшить стрессовое состояние.

 

 

Shopping Корзина

0
продажа Хабаровск