Как укрепить иммунитет ребенка

Родители, дети которых периодически болеют простудными заболеваниями, озабочены укреплением их иммунитета. Однако, не всегда болезни ребенка свидетельствуют об ослабленном иммунитете. Во время простудных заболеваний организм ребенка учится противоборствовать вирусам и бактериям, проникающим в организм. Прежде, чем говорить об ослабленном иммунитете ребенка, родителям следует знать, что если он болеет простудами 3-4 раза в год, то ребенок нуждается не в укреплении, а в поддержании иммунитета, и в этом ему помогут народные средства, закаливающие процедуры и правильный режим питания.

Признаки ослабленного иммунитета

О серьезном нарушении в работе иммунной системы говорят частые, более 5 раз в год, такие заболевания, как ОРЗ, грипп, бронхит. Если во время болезни не повышается температура тела, то иммунная система не справляется с нашествием вирусов и бактерий.

У ребенка с ослабленной иммунной системой бледная кожа, под глазами синие круги, повышенная утомляемость. Подмышечные и шейные лимфоузлы постоянно увеличены, на ощупь они мягкие и безболезненные.

О снижении иммунитета говорят частые аллергические реакции и дисбактериоз. Для этого заболевания характерны следующие признаки: снижение аппетита и массы тела, повышенное газообразование, склонность к поносам и запорам.

Укрепление иммунитета дарами природы

Лимон, шиповник и чеснок рекордсмены по содержанию витамина С. Укреплять и поддерживать иммунитет будем народными рецептами на основе этих продуктов.

1. Пропустите через мясорубку лимоны вместе с кожурой и соедините их с сахаром, а лучше с медом, в соотношении 1:1. Храните эту смесь в холодильнике и принимайте всей семьей по столовой ложке 2-3 раза в день.

2. Измельченную головку чеснока размешайте в 100 г меда (лучше липового). Смесь должна настояться в течение недели. После чего давайте ее ребенку по чайной ложке с каждым приемом пищи. Этот рецепт рекомендуется детям старше 8 лет.

3. Регулярно поите ребенка отваром шиповника. Измельченные плоды шиповника (2-3 столовые ложки) положите в термос и залейте литром кипятка. Делайте это с вечера, а утром давайте вместо чая.

Если ваш ребенок часто болеет, то на вашем подоконнике, кроме денежного дерева должно расти лимонное деревце. Его листья обладают целительным действием. Их можно использовать в чай вместо заварки. В листьях лимонного дерева содержится в 14 раз больше витамина С, чем в плодах.

Рацион питания для укрепления иммунитета

С наступлением холодов ребенок должен каждый день употреблять овощной салат, заправленный не майонезом, а растительным маслом (льняным или оливковым) и соком лимона.

Для поддержания защитных сил организма ребенку нужно ежедневно давать кефир и яблоко. В этих продуктах находятся растительные антибиотики, марганец, медь и витамины С и группы В в нужном для работы иммунной системы сочетании. Кефир способствует выработке интерферонов, которые защищают слизистые оболочки детей от различных возбудителей инфекций.

В рационе ребенка должны присутствовать полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые служат мощным противопростудным средством. Эти кислоты содержатся в жирных сортах рыбы: лососе, сельди, тунце, сардинах. Жители Севера, чей рацион состоит преимущественно из рыбы, редко болеют простудными заболеваниями.

Закаливание холодом

Закаливать ребенка можно начинать уже сейчас, не дожидаясь лета. Когда купаете малыша под душем, после обливания теплой водой, делайте воду немного прохладнее, чтобы ребенок привыкал к контрастным процедурам. Постепенно понижайте температуру воды, чтобы контраст между температурами был ощутимый.

Для повышения защиты слизистых оболочек горло ребенка должно привыкать к прохладным напиткам. Начинайте с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее. Закаленное горло справится с вирусами.